Rotinas matinais, o que você pode fazer para acordar melhor?
Rotinas matinais, o que você pode fazer para acordar melhor?
Aposto que você é ou conhece alguém que acorda mal humorado, estressado, já brigando com tudo, ou perdido, não sabe direito como vai ser seu dia, pois sempre tem importantes decisões para tomar no dia a dia.
Então este post é pra você! Você pensou que uma das maneiras para você acordar de bom humor pode ser criando uma rotina? Então vamos te dar algumas dicas de como criar uma rotina, parece frescura, mas você vai ver o quanto isso pode mudar a sua vida:
Dica 1:
Ao acordar, antes mesmo de sair da cama e de olhos fechados, respire e sinta a vida entrar através de você . sorria bem gostoso, eu sempre brinco e digo com aquele sorriso do coringa de orelha a orelha.
Se permita nesse momento repetir mentalmente ou em voz alta, EU SOU FELIZ várias
vezes.
Dica 2:
vá fazer sua higiene matinal, e diante do espelho diga a si mesma tudo o que você quer para esse dia lindo. Profetize palavras positivas, características positivas para si. Aproveite esse momento e agradeça por todos os recursos disponíveis a você, como a água que chega na sua casa
Dica 3:
Arrume a sua cama, a organização tem que ser realizada desde sempre, então já comece o dia organizando a sua cama. Lembre-se um ambiente arrumado já tranquiliza a sua mente em 50%.
Dica 4:
Reserve pelo menos 6 minutos para meditar/ respirar consciente/ e fazer suas afirmações, quer melhorar suas rotinas matinais, leia o livro O milagre da Manhã.
Dica 5:
Antes de sair de casa, faça sua oração preferida, se não tem nenhuma , procure alguma que goste e pratique.
Tá gostando das dicas? Então comenta aqui embaixo, compartilha com as amigas, vai que ela tá precisando destas ajudas também. Se precisar de ajuda para se encontrar não exite em mandar mensagem no meu WhatsApp clicando no botão aqui no canto direito.
O que é o autoconhecimento?
O que é o autoconhecimento?
O autoconhecimento nada mais é que autoconsciência ! ter consciência de si mesma, mas como conhecer a mim mesma? Já me conheço! Será mesmo? Você já leu os posts anteriores? Se se identificou com todos eles é porque não se conhece tão bem.
Às vezes nós mulheres nos colocamos amarras, das quais precisamos nos desvencilhar, como: Não sou capazes de empreender, Ganhar dinheiro fazendo o que gosta? Eu não posso dormir até meio dia. Eu não consigo emagrecer. Eu não consigo, isso não é para mim, E como estas afirmações existem várias outras, que nos aprisionam e não nos permite ser quem realmente queremos ser.
Quando você começa a se conhecer melhor você começa a entender que estas amarras não existem, que na verdade são limitações, crenças limitadoras , inseguranças e medos sem sentido.
E o autoconhecimento vem para te auxiliar a entender como você vai chegar nas suas metas? Quais qualidades suas você pode usar para chegar lá? Quais são seus pontos de melhoria? O que te distrai e tira o seu foco? Quais são os sentimentos recorrentes e que te prejudicam? Quais são os seus reais valores? Porque você faz o que faz?
Se você se identifica e chegou a conclusão de que precisa se autoconhecer melhor, conte com a minha ajuda!
Você não precisa passar por isso sozinha, agende sua visita ao espaço permita-se e vamos conversar, vamos mudar seus pensamentos, para aí mudar suas atitudes.
Te espero lá hein. Só clicar no botão abaixo e marcar seu horário pelo WhatsApp
Pare de dar desculpas e de se auto sabotar
Pare de dar desculpas e de se auto sabotar
Você é daquelas que vai lá, faz planos, faz cronogramas, pensa nos resultados, vai um, ou dois dias e ai começam aparecer as desculpas, tipo quando a gente quer emagrecer?
Vou caminhar todos os dias meia hora, você vai um dia, dois dias, no terceiro você já se atrasa por conta de ter acordado mais tarde, no quarto você perde a hora e decidi não ir com a promessa de que vai amanhã, e o amanhã nunca chega né minha amiga.
Emagrecer? Pra que? O importante é ser feliz não é mesmo?
Viu isso? Isso é auto sabotagem, você arrumar uma desculpa, ou até uma frase pronta para não precisar mais fazer aquilo, quando na verdade te incomoda, de verdade.
Então pare de arrumar desculpas e comece a fazer, e nem sempre, na verdade na maioria das vezes é muito desafiador acordar todos os dias com a mesma energia de fazer a diferença, nem nós que trabalhamos com terapia temos esta linha regular de sempre estar bem enérgica, várias coisas nos tiram o foco, nossa energia e entusiasmo, várias coisas no fazem dar desculpas, mas se pudermos fazer isso juntas será maravilhoso.
Na verdade, nem sempre fazemos só o que gostamos, fazemos tudo o que precisamos, essa é a diferença, somos seres humanos e, estamos todos em evolução e crescimento. Comigo não seria diferente, eu também tenho meus momentos bads, porem não me permito cair no fundo do poço mais, pois conheço bem esse lugar e pra lá não quero voltar.
Que história você conta para si mesma hoje para não ser, fazer e ter tudo o que você realmente quer?
E que história você quer contar daqui pra frente para ser tudo que você nasceu pra ser?
Você não precisa passar por isso sozinha, agende sua visita ao espaço permita-se e vamos conversar, vamos mudar seus pensamentos, para aí mudar suas atitudes. Te espero lá hein. Só clicar no botão abaixo e marcar seu horário pelo WhatsApp
Agradeça por tudo que você tem hoje
Agradeça por tudo que você tem hoje
Quantas vezes você já agradeceu por tudo que tem hoje? Às vezes a gente acha que a nossa vida tá uma bagunça, que nada dá certo e esquece de agradecer. Afinal de contas, quantas vezes você já pediu a Deus para ter o que tem hoje?
Então agradeça, pegue o hábito de agradecer todos os dias, por ter acordado, por ter uma família linda que te ama, por ter um trabalho, por ter uma saúde boa, por estar viva!!
Acostume-se a agradecer, faça disso um hábito! Vamos combinar todo dia você vai agradecer por tuuuudo que você já conquistou e vai começar a colher frutos destes agrad0ecimentos, quando você agradece o universo passa a entender que é daquilo ali que você gosta, de saúde, de família reunida, de trabalho farto, de bolsos fartos e começa a te mandar cada vez mais disso.
Então comece mudando hoje, hoje tire 5 minutos do seu dia para AGRADECER!
1801
A gratidão eleva sua vibração, abre o seu fluxo de bênçãos e de presenteia com mais do mesmo, por isso agradeça também até pelo que você ainda não tem como se já tivesse, e veja as mudanças acontecerem na sua vida.
Entenda quais são seus problemas e quais são problemas de outra pessoa
Entenda quais são seus problemas e quais são problemas de outra pessoa
Mulher tem mania de fazer isso, não to julgando não, porque já fiz e ainda faço muito. A maioria das mulheres, teimam em ajudar quem não lhes pede ajuda, sempre dá um jeitinho de tentar entender melhor os problemas do seu marido, da vizinha, do cunhado, ai tenta ajudar em um problema que não é dela. E não precisamos ir muito longe.
Quantas vezes você se desdobrou esta semana para arrumar mais tempo para seu marido, sem ele ter te pedido? Quantas vezes você passou horas fazendo uma atividade em casa, ninguém deu o valor e ainda você ouviu a frase, mas ninguém te pediu para fazer isso.
Sabe aquela amiga que você vive dando pitaco acreditando que está ajudando, e depois rola aquele clima pesado, desentendimentos e muito mais? Pois é, é isso que acontece quando você sai do seu lugar e assume o lugar do outro.
A primeira regrinha é: Só de ajuda quando for solicitado a você.
E antes de sair por ai dando uma de madre Tereza, se pergunte se você pode dar essa ajuda, como você pode fazer isso. Pois na grande maioria das vezes nós queremos ajudar e não podemos, pois isso provoca algum desequilíbrio em alguma outra área da sua vida.
Aprenda a dizer NÃO quando não for possível ajudar, e evite maiores problemas e inimizades.
Essa é uma excelente maneira de você praticar o amor próprio e o autorrespeito. Isso não é egoísmo, muito pelo contrário, e manter relações saudáveis, autopreservação e respeito, pois assim você não interfere no aprendizado que é do outro.
E é aí que você se engana! Você não está sendo egoísta se pensar em você um pouquinho, se disser não para aquelas tarefas que você não quer fazer e outra pessoa pode fazer tranquilamente. Pense mais em você, faça mais por você e entenda o que são seus problemas o que você deve resolver e o que são dos outros. Mas se coloque em primeiro plano afinal, já dizem nossos inteligentes bombeiros: Você precisa estar salvo para conseguir salvar alguém. Correto?
Se você conseguir agir assim, você vai ver como vai te sobrar tempo para cuidar de você.
Juro é impressionante! E ainda vai ganhar admiração e carinho dos outros com certeza.
COMO PARAR DE JULGAR ?
COMO PARAR DE JULGAR ?
Por que julgamos tanto as pessoas a nossa volta? Por que esta atitude acaba sendo algo tão intenso em nossa vida pessoal e profissional? O que nos leva a julgar ou criticar o nosso próximo? Por que executamos este comportamento mesmo sabendo que ele é sabotador?
O Julgamento se tornou um comportamento tão comum nas nossas vidas que muitas vezes nem percebemos que o cometemos. É só você parar para refletir em quantas vezes você já julgou alguém sem antes conhecer, já criticou alguma atitude de alguém sem ouvi-lo antes?
E como faço Ingrid para tirar este comportamento de mim? aprenda a não julgar o próximo, começando a não se julgar. Confira algumas dicas que podem te auxiliar a não praticar este comportamento limitante:
1. Olhe para si mesmo antes de julgar alguém
Antes de julgar alguém, procure avaliar sua vida e atitudes. Antes de apontar o erro de uma pessoa se preocupe em corrigir os seus primeiro. Eu sempre digo que cada um tem uma história e que se você quer que respeitem a sua respeite a do próximo. Não saia julgando suas atitudes, pois você não sabe que história está por trás disso, o que essa pessoa viveu até hoje para pensar ou agir assim. Não é mesmo? Se for para julgar, que sejam as atitudes
e não as pessoas
2. Errar é humano
Antes de criticar alguém por alguma atitude cometida, lembre-se de sempre se lembrar que todos nós somos humanos e estamos suscetíveis aos erros diariamente. Apontar o dedo para alguém não fará resolver o problema e muito menos acrescentará nada em sua vida e na da pessoa julgada.
Por isso, antes de julgar, procure propor soluções que possam contribuir com o crescimento, mudança e melhora da pessoa. Ofereça ajuda ao invés de condenar.
3. Palavras machucam
Antes de fazer algum julgamento sobre a vida de alguém pense em como suas palavras podem machucar as pessoas. Lembre-se que você tem o livre arbítrio para pensar da forma que quiser, mas não tem o direito de ser cruel.
Por isso, antes de repreender alguém, meça suas palavras e tome cuidado para não ferir a pessoa e causar um problema ainda maior. Palavras tem poder e você pode escolher usar as suas para edificar e contribuir com as pessoas. Lembre -se sempre que mapa não é território, e que o seu ponto de vista pode não ser o mesmo da pessoa.
Quer respeito! Respeite-se, primeiro.
4. Se coloque no lugar da outra pessoa
Considero esta uma das dicas mais importantes para aprendermos a não julgar. Se colocar no lugar do outro nos ajuda a tentar compreender a pessoa, entendê-la em sua essência antes de fazer pressupor um julgamento e, principalmente, imaginar o que faríamos se estivéssemos no lugar da pessoa julgada.
E você, o que tem feito para aprender a não julgar o seu próximo? Deixe o seu comentário e lembre-se de curtir e compartilhar o conhecimento!
COMO TER MAIS FOCO NO SEU DIA A DIA?
COMO TER MAIS FOCO NO SEU DIA A DIA?
A correria do dia a dia , faz com que percamos o foco muitas e muitas vezes, e é cada vez mais normal acabar o dia tendo a sensação de que não fizemos nada! Quantas vezes você sentiu este mês?
Você está produzindo ou se mantendo ocupada?
Já pensou sobre isso, existe uma pequena diferença entre elas, e se você termina o seu dia com esse sentimento de não ter feito nada, provavelmente você perdeu o seu foco e só se manteve ocupada.
Foco não é você dizer sim para aquilo que você quer, e sim dizer NÃO para outras milhares de coisas legais que você gostaria de fazer. Vou te passar aqui algumas dicas práticas para ter mais foco nas suas atividades diárias.
Prioriza suas tarefas, escreva antes tudo que você precisa fazer e coloque por ordem de prioridade e urgência, selecione as 3 mais importantes antes que vire urgência e você precise sair apagando fogo. E depois vá para as outras, no final do dia você vera tudo que fez e saberá se você produziu ou só se manteve ocupada. E, assim será possível valorizar o que já foi feito
1. DESCONECTE-SE
Tente ao máximo se descontar do seu celular, coloque o aparelho no modo silencioso, nada é tão urgente que não possa esperar meia hora certo? E se for mais urgente a pessoa pode te ligar, assim você também já vai treinando as pessoas a quando for importante mesmo o assunto elas precisam TE LIGAR. Mas não fale isso para elas certo? Se não elas vão te ligar toda hora. hahaha
2. SEJA DIRETA EM SUA MENSAGENS
Essa é uma outra maneira de treinar a si e aos outros, seja direta, mensagens devem ser diretas, assim não se perde o foco, explique toda a situação quando houver REAL NECESSIDADE de explicar. Pois ao explicar uma história muito
grande para obter uma resposta simples, você corre muito mais o risco de perder o foco e começar a conversar sobre outra coisa que não tem nada a ver com o problema que você buscava resolver.
3- MEDITE 5 MINUTOS
Tem horas em que precisamos estar focadas, mas a nossa mente não deixa, tá pensando no marido, no filho que tá doente na escola e tem que ir buscar daqui 10 minutos, mas tenho que terminar essa tarefa primeiro. Não é fácil.
Nestas horas, pode parecer loucura, mas o importante é PARAR! Pare tudo que está fazendo, vá para algum lugar calmo, sente, feche os olhos e respire, por 5 minutos e pense de forma positiva vai dar tudo certo, vai dar tudo certo. Fale para si mesma:
Se acalme! Se acalme! e continue respirando. Volte ao que estava fazendo e não fale com ninguém, só vá lá e faça.
4- CRIE MÉTODOS DE OUVIR AS PESSOAS
Nós mulheres somos treinadas a fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo e principalmente prestar atenção em mais de uma conversa ao mesmo tempo, mas não precisamos ser assim, não precisamos provar ao mundo que isso é verdade.
Invista em um bom fone de ouvido, ligue uma música que te acalme e execute uma tarefa por vez! Assim você fará esta tarefa mais rápido, terá certeza de que entregou o que precisava e quando for para a próxima, não vai precisar se preocupar com esta mais. Certo?
Porque o fone de ouvidos? Para você mesma não se interromper com problemas que podem até ser seus, mas não chegaram em você ainda, sabe quando você tá trabalhando e escuta seu nome em algum lugar? Ai você para de focar no que tá fazendo para entender porque estão falando seu nome certo? E se você não ouvir seu nome? Você não vai parar, só vai parar quando este problema chegar até você, e até lá você já terminou o que estava fazendo com foco total!
Elimine suas distrações. E trabalhe com foco total!
Tá gostando das dicas deste Blog? Se eu te contar você não acredita, mas as sessões de Coach com esta que vos fala é muito mais legal !!! hahahah
Então já clica no botão do WhatsApp e agende sua sessão de Coach, se você mora em Balneário Camboriú ou perto, você pode vir até o Espaço Permita-se e fazer uma sessão de Coach com terapia holística, se você mora longe, podemos sim fazer uma sessão de Coach caprichada para que você saia com sua energia renovada!
Manda o post para aquela amiga que tá com este mesmo problema que você, vai que você ajuda ela um montão? Ela vai ficar muito feliz com a sua ajuda!
COMO PARAR DE RECLAMAR
COMO PARAR DE RECLAMAR
Você deve ter estudado física na sua vida, nem que seja aquela matéria básica de ensino médio. E certamente em algum momento, o Professor lhe disse a seguintes palavras sobre as 3 propriedades fundamentais da matéria:
“Dois corpos não podem ocupar o mesmo espaço ao mesmo tempo!”
O que isso tem a ver com reclamar? ABSOLUTAMENTE TUDO!
Você não pode reclamar e buscar solução para aos seus problemas ao mesmo tempo, ou você foca em reclamar, ou você foca nas soluções dos seus problemas. Então reclamar não vai resolver seus problemas. Entenda de uma vez por todas isso.
E essa é a atividade mais difícil que existe em se fazer, parar de reclamar é como parar de beber para um alcoólatra. Por diversas vezes você vai se pegar reclamando de tudo, de todos e aí como faz para parar de reclamar?
Vamos listar aqui 7 dicas para você PARAR DE RECLAMAR de uma vez por todas e ir
buscar soluções para sua vida. Vamos lá?
1. Esteja aberto às mudanças:
Muitas vezes nós reclamamos porque nunca
consideramos uma alternativa diferente. Talvez nunca tenhamos pensado que
podem existir opções melhores e que são apenas diferentes do que estamos
acostumados.
2. Lembre-se de que o mundo não é perfeito:
A vida nem sempre será como nós gostaríamos que fosse. Haverá problemas, julgamentos, dor. O desconforto não
deve nos surpreender, afinal, não somos os únicos a passar por momentos difíceis. Portanto, quando antes aceitarmos esse fato, melhor vamos conviver com ele.
3. Entenda a diferença entre a crítica construtiva e uma reclamação:
Há momentos totalmente apropriados para dar um feedback sobre alguma coisa. No entanto, essa prática nunca deve ser feita de maneira desencorajadora. Antes de qualquer coisa primeiro reconheça e valide os pontos positivos e somente depois disso você faz as considerações sobre pontos de melhoria. Veja se a situação pode ser resolvida e foque na resolução do problema. As queixas não colaboram para o diálogo e nem para a solução.
4. Tenha consciência de quem está ao seu redor:
Você está falando com alguém que pode ajudar a resolver o problema ou que tem interesse em chegar a uma
solução? Se a resposta é sim, então, use suas palavras com o objetivo de resolver problemas. Deixe claro quais são as suas intenções, mesmo quando for apenas desabafar, assim, quem está te ouvindo estará consciente disso e poderá lhe ajudar a parar de reclamar.
5. Evite começar conversas com queixas:
É muito comum começar um diálogo já reclamando, mesmo que de forma inconsciente. Tente espalhar elogios e coisas boas no lugar das queixas. É um treino diário e constante trocar reclamação por gratidão, na dúvida respire fundo no mínimo umas 3 vezes.
6. Observe seus hábitos:
Em qual momento do seu dia você costuma reclamar mais? E em quais situações? Monitore os seus hábitos e evite ocasiões que tendem a te deixar mais vulnerável às reclamações.Existe dois tipos de pessoas, e isso tem tudo a ver com hábitos, tem aquelas pessoas que fazem e as que não fazem, onde você se localiza nesse momento, as que reclamam ou as que não reclamam?
7. Experimente pequenas metas:
É muito mais desafiador mudar velhos hábitos quanto tentamos não repeti-lo nunca mais. Mas, se você começar com metas curtas, como tentar não reclamar por um dia, e ir aumentando gradativamente, tudo fica mais fácil. Experimente para ver o que acontece.
Ta gostando das dicas? Então compartilha com aquelas amigas, elas podem estar precisando destas dicas, você pode ajudar e muito na construção da autoestima delas.
E se você está passando por uma fase difícil na sua vida, onde as peças não se encaixam mais, onde você não consegue se encontrar mais, onde você sente que está perdendo o controle da sua vida, venha conversar comigo, clica no botão do WhatsApp aqui no cantinho direito, vamos marcar uma sessão. VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR POR ISSO SOZINHA. Posso te ajudar com muita conversa, choros, risadas e terapia holística que vai tratar sua energia interna.
É só clicar aqui no botão do lado e me chamar para conversar.
Beijo Grande
TRAGA SEU AMOR PRÓPRIO
TRAGA SEU AMOR PRÓPRIO
Bom seria se pudêssemos fazer um trabalho para trazer a pessoa amada, no caso você mesma em 3 dias. hahaha
Mas este trabalho de amor próprio é mais complicado do que imaginamos e sempre quando chega uma paciente confusa no ESPAÇO PERMITA-SE eu pergunto a ela:
Será que você passa a vida buscando algo fora e na verdade está dentro e que só você pode dar a si mesma. Muitas vezes por carência, por aceitação, por reconhecimento você acaba buscando isso nas pessoas que te rodeiam, sem se dá conta que fica ainda mais difícil ainda e parece cada vez mais longe de alcançar.
As vezes tenho a sensação de que quando agimos dessa forma, parecemos com mendigas, e isso é muito forte mesmo, eu mesma cheguei a essa conclusão quando eu vivia essa busca, com o meu pote de amor sempre vazio esperando aparecer alguém que pudesse encher e assim me satisfazer e ser feliz e realizada.
Porque esperar algo de alguém que eu mesma posso me dar, como o outro pode fazer isso se ele é apenas um reflexo do que eu sou, como posso esperar que a felicidade venha por algo ou alguém, é como andar em círculos e nunca encontrar a saída.
Eu não sei você, mas eu cansei de ficar nesse lugar de espera, de escassez, pensando, sentindo e vibrando isso e atraindo cada vez mais do mesmo.
Descobri que podemos criar a realidade com o que colocamos nosso foco, que pensamentos e sentimentos são energias e que podem ficam bloqueadas em nosso corpo físico ocasionando doenças.
Eu acordei e decidi depois de muito sofrimento que eu posso e devo me amar sempre, se eu quero mudar a minha realidade, tenho que aprender a olhar para minha luz e para minhas sombras também, nada está separado, está tudo dentro e faz parte da pessoa que eu me tornei hoje. E isso não que dizer que não posso evoluir ainda mais, me amar ainda mais, ser autentica sendo quem eu sou agora.
Posso viver sem medo de ser rejeitada, julgada ou criticada. Pois agora reconheço todas as minhas partes, e o outro já não pode me atingir sem minha permissão, pois conheço meu poder interior.
Conheça a si mesma, traga o seu amor próprio por bem ou a força. Se não conseguir trazer estes sentimentos sozinha, me ligue, me mande uma mensagem pelo WhatsApp clicando no botão aqui do lado direito. Vamos trazer este seu amor próprio juntas. Garanto que sua vida vai passar por uma transformação incrível e que você mesma vai fazer essa transformação.
Aceita o desafio?? Então vem falar comigo!
1º MANDAMENTO: AME A SI MESMA SOB TODAS AS COISAS
Pare tudo agora e diga para si que você e ama!
Você acordou cedo hoje, já com mil pensamentos na cabeça, pensando sobre tudo que teria pra fazer ao longo do dia, e talvez nem tenha se olhado no espelho ou ainda se olhou quais foram seus pensamentos em relação a você mesma? O que sentiu, sabe aquele dialogo interno que diz, eita bicha feia, você está gorda heim, com essa cara amassada quem vai querer ver, fala serio nasceu horrorosa vai morrer horrorosa, cheia de rugas, cabelos brancos, pelo amor de Deus….
Realmente dizendo isso tudo pra você, é bem provável que atraia pessoas e situações que validem seus pensamentos e sentimentos. Pensando assim, garanto que os sentimentos foram os piores e depois aquela sensação horrível que te paralisa e você se pergunta, porque será que eu existo, parece que nada tem sentido.
E dependendo de como você conduz o diálogo interno as coisas pioram. E o seu dia vira um caos, e você nem se da conta que você mesma o criou.
A sua atitude muda tudo
Aprender a olhar para si e admirar o que vê, é uma habilidade que pode ser desenvolvida por você, os outros vão gostar do que veem quando você emitir essa mesma energia, esse mesmo sentimento em relação a você, não estou dizendo que é assim fácil, pois percebo que esta incrustada em nosso ser essas verdades que carregamos e nem percebemos, porem eu posso te garantir que vale muito a pena todo investimento feito em você.
Somente quando aprendemos a nos amar e aceitarmos exatamente como somos, é que podemos alterar a nossa realidade e fazer o que precisa ser feito. Somente quando você olha nos seus olhos e diz, “garota você é demais”, você já venceu tanta coisa, eu amo ser o que você é hoje e você ainda vai longe, porque você é sensacional eu sei que pode muito mais.
Se você tem dúvidas da sua capacidade, venha falar comigo, clica aqui no botão do WhatsApp. Aqui no cantinho >> vamos começar a terapia que vai mudar a sua energia e mudar a sua vida!